[...] bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje. I po tych zastrzeżeniach niniejszym mam przyjemność przedstawić wszystkim mały fokus na temat tego, jak żywił się 77-kilowiec o współczynniku aktywności [...]
[...] ale nadal nie jesteś dostatecznie według siebie potężny. Koniec treningu. Czas iść do domu i usiąść na tyłku. No pewnie jeśli myślisz, że siedzenie na tyłku i nie robienie niczego uczyni cię dużym, to połowa członków amerykańskiego kongresu wyglądałaby jak Mr Olympia. Co prawda „ćwiczenia które wykonują na siedząco kongresmani" powodują przyrosty [...]
[...] treningami powinien być u ciebie priorytetem. Musisz zapewnić wystarczająco dużo czasu mięśniom, aby mogły rosnąć. Przestrzegaj regeneracji, a twoje ciało da ci w nagrodę to czego pragniesz, z tygodnia na tydzień odrobinę większych mięśni. Jeżeli zauważysz u siebie przetrenowanie i podejmiesz odpowiednie działanie, możesz uniknąć poważnych [...]
[...] powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej wiecej co wchodzi mi najlepiej a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli [...]
[...] Kiedy walczę, nie ma zupełnie złości. Nie daje mi to żadnej dodatkowej energii, ale moje dzieciństwo spowodowało, że nigdy się nie poddaję, zawsze wierzę w siebie i w to czego chcę dokonać. To pomogło mi skupić się na rzeczach, których chcę, bo kiedy byłem młody, to na prawdę niczego nie miałem. Q: Opowiedz trochę o naukach jakich wyniosłeś [...]
[...] Nadia, którą po jakimś czasie zmieniła Vivienne. Obie teraz są popularnymi modelkami w Brazylii, brały udział w sesjach zdjęciowych dla Playboy'a... Jak widać wszystko czego dotknie się Ronaldo zamienia się w "złoto"... Z 1996 roku można odnotować srebrny medal z igrzysk Olimpijskich po przegranym meczu z Nigerią. Już wtedy po Brazylijczyka [...]
[...] prowadzić m.in. do: bezsenności, zdenerwowania, drżenia mięśni, natomiast zbyt wczesna suplementacja może doprowadzić do tego, że przestaniemy zdawać sobie sprawę z tego, od czego chudniemy czy ubytek tkanki tłuszczowej o pół kilograma na tydzień jest spowodowany stosowaniem mieszanki efedryny i kofeiny, czy też jest to zasługą diety? A jeśli [...]
[...] okazji wyjść nieco na plus. Bez tego nie ma efektów choćby najsolidniejszego planu treningowego. Zatem tylko i wyłącznie uwzględniając te dwa elementy jesteśmy w stanie do czegoś dojść w tym sporcie. Inaczej efektów nie będzie. Podstawą diety na przyrost masy mięśniowej jest odpowiednio duża ilośc spożywanych kalorii. Oczywiście każdy z nas [...]
[...] dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. „przytyć" to [...]
[...] interesujące mnie tematy i oczywiście w zakresie w którym będę chciał coś osiągnąć. Problem w tym , że jeszcze sam nie wiem do dokładnie ma mi dać ta siłownia. Bardziej wiem czego raczej nie ma mi dać, a to co będę chciał zyskać dzięki - mam nadzieję - regularności , być może wyewoluuje jeszcze w nieco większe wyzwanie niż mógłbym teraz zakładać. [...]
Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]
[...] się krztusi i pozwala strachowi na OPANOWANIE SIEBIE i dlatego UNIKA zagrożenia. WIĘKSZOŚĆ Z NAS BOI SIĘ TEGO, CZEGO NIE ZNA. Jeśli coś znamy, czujemy się z tym dobrze, to czego mamy się bać? Jeśli NIE znamy czegoś, jesteśmy skoncentrowani i czujni, OBAWIAMY SIĘ TEGO, CO SIĘ MOŻE STAĆ. To właśnie zmniejsza różnicę pomiędzy NIEWIEDZĄ, jak [...]
[...] mniej bf i widoczne mięśnie - coś podobnego chciałbym osiągnąć po redukcji http://img713.imageshack.us/img713/1475/11cel2.jpg 3. DIETA Wstępne założenia: 2,5gB, 1gT i 3gWW z czego z węgli bym schodził, np. o 50 g ryżu co tydzień - to zależy od efektów/samopoczucia 9:00 - pobudka 9:10-9:40 - I POSIŁEK Płatki owsiane - 125g Banan - 100g Mleko [...]
[...] Mirosław Okniński. Naruszone stawy goją się dość szybko i o ile nie są dalej nadwerężane, nie sprawiają zawodnikom większego kłopotu. Żadnych łysych głów Mimo "krwiożerczego" image'u i opinii najbrutalniejszego sportu walki vale tudo nie przyciąga łysych osiłków spod znaku trzech pasków i kija bejsbolowego. "Trening jest wyczerpujący, a o [...]
[...] aby już bez przeszkód kontynuować zamorską karierę. I tak zrobił. Przebywając przejazdem w Paryżu, odmówił udziału w pojedynku o europejski championat z Niemcem Rothem. Ale czego nie udało się Francuzom, dokonali warszawscy hochsztaplerzy. Na usilne prośby poparte argumentem o charytatywnym celu imprezy, Ran zgodził się stoczyć walkę na niedawno [...]
[...] swoich fanów. Spędziłem weekend w Porto Allegre. Rozmawiałem tam z wieloma ludźmi i wszyscy wyrażali się bardzo pozytywnie o moim starcie w GP. Myślę, że to jest coś czego wszyscy chcą. Wszyscy są zmęczeni jakimiś głupawymi legendami (pije w tym momencie znowu do Rikiego i jego "niepokonalności" - przyp. Marian). W dzisiejszych czasach [...]
[...] Do pewnego stopnia środki te są skuteczne w walce z ginekomastią i zatrzymaniem produkcji testosteronu w jądrach, jednakże pozostają aktywne w sprawach wątroby. W wyniku czego może nastąpić zmniejszenie produkcji IGF-1 i zwiększenia produkcji SHBG, a to są już niepożądane efekty. Później , wynaleziono "blokery’’ aromatyzacji, które [...]
Paweł "Duncan" Matusik: Cześć Dawid, na początku dziękuje Ci bardzo za Twój czas. Dawid Kostecki: Siemasz człowieku! Zacznijmy od początku zanim przeszedłeś na zawodowstwo miałeś na swoim koncie zaledwie kilkanaście amatorskich pojedynków. Czym było dla Ciebie zawodowstwo i jak ono wyglądało skoro wówczas nie byłeś zawodnikiem HKP ? Kto Cię [...]
[...] w większości swoich pojedynków UFC pokazuje dużą pasywność względem tego co oglądaliśmy w WEC to i tak każdy pojedynek wygrywa w sposób przekonywujący. Czego jak czego ale braku skuteczności zarzucić mu nie można. Maestria jego stójki,jest czymś nie do podrobienia. Momentami Jose wygląda jak zawodnik kompletny. Niemalże nie popełnia [...]
[...] masy i siły mięśniowej. Polega ona na zaciśnięciu opaską uciskową mięśni kończyny górnej (np. bicepsu), co skutkuje zmniejszeniem światła naczyń krwionośnych, w efekcie czego przez kilkanaście sekund dopływ krwi, a w tym składników odżywczych, hormonów i tlenu do mięśnia jest ograniczony. Okazuje się, że potreningowe przekrwienie (nadmierne [...]
DIETA CKD Kilka praktycznych porad
